Trening snage ne zahtijeva skupu opremu niti članstvo u teretani. Korištenjem vlastite tjelesne težine moguće je postići izvrsne rezultate, ojačati mišiće i poboljšati izdržljivost.
Jedna od najučinkovitijih vježbi su sklekovi. Mogu se izvoditi na podu ili oslonjeni na povišenu površinu, ovisno o razini kondicije. Sklekovi jačaju prsa, ramena, ruke i core.
Čučnjevi su još jedan klasik. Oni aktiviraju mišiće nogu i stražnjice te istovremeno poboljšavaju ravnotežu. Za dodatni izazov, mogu se izvoditi skok-čučnjevi.
Iskoraci su izvrsni za mišiće nogu i stabilnost kukova. Izvode se naizmjenično svakom nogom, a za veću aktivaciju može se dodati zadržavanje u donjoj poziciji.
Ove jednostavne vježbe mogu se kombinirati u kratak, ali učinkovit trening koji možete raditi u dnevnoj sobi, spavaćoj sobi ili bilo kojem slobodnom prostoru u domu.