Funkcionalni treninzi kombiniraju vježbe snage, kardio elemente i mobilnost, što ih čini savršenima za sve koji žele efikasan trening kod kuće.
Primjer kratkog treninga može uključivati 10 sklekova, 15 čučnjeva, 20 jumping jackova i 30 sekundi planka, ponovljeno 3 puta.
Ovakvi treninzi ne zahtijevaju opremu, a mogu se izvoditi bilo kad tijekom dana – ujutro prije posla, tijekom pauze ili navečer.
Funkcionalni pokreti oponašaju aktivnosti koje radimo svakodnevno, pa pomažu u jačanju mišića i prevenciji ozljeda.
Uz samo nekoliko minuta dnevno, ovakva rutina može poboljšati energiju, izdržljivost i opće zdravlje.