Funkcionalni treninzi kombiniraju vježbe snage, kardio elemente i mobilnost, što ih čini savršenima za sve koji žele efikasan trening kod kuće. Primjer kratkog treninga može uključivati 10 sklekova, 15 čučnjeva,
Snažan core nije važan samo za estetski izgled, već i za zdravlje kralježnice, ravnotežu i izbjegavanje ozljeda. Vježbe za trbuh i core mogu se raditi bilo gdje, bez ikakve opreme.
Kardio trening ne mora značiti trčanje na otvorenom ili korištenje sprava. Postoje mnoge jednostavne vježbe koje možete izvoditi u udobnosti vlastitog doma, a koje će podići broj otkucaja srca i
Dugo sjedenje ili stajanje može uzrokovati ukočenost mišića i smanjiti opseg pokreta. Redovito istezanje pomaže održati tijelo fleksibilnim, smanjuje bolove i opušta um. Istezanje vrata i ramena može se raditi
Trening snage ne zahtijeva skupu opremu niti članstvo u teretani. Korištenjem vlastite tjelesne težine moguće je postići izvrsne rezultate, ojačati mišiće i poboljšati izdržljivost. Jedna od najučinkovitijih vježbi su sklekovi.
