Snažan core nije važan samo za estetski izgled, već i za zdravlje kralježnice, ravnotežu i izbjegavanje ozljeda. Vježbe za trbuh i core mogu se raditi bilo gdje, bez ikakve opreme.
Plank je jedna od najpoznatijih i najučinkovitijih vježbi. Održavajte tijelo u ravnoj liniji oslanjajući se na podlaktice i prste stopala.
Varijacije planka, poput bočnog planka, dodatno aktiviraju kose trbušne mišiće.
Podizanje nogu ležeći na leđima pomaže jačanju donjeg dijela trbuha, dok tzv. “bicikl” aktivira cijelu core regiju.
Redovitim izvođenjem ovih vježbi nekoliko puta tjedno primijetit ćete poboljšanje posture, veću stabilnost i snagu.