Dugo sjedenje ili stajanje može uzrokovati ukočenost mišića i smanjiti opseg pokreta. Redovito istezanje pomaže održati tijelo fleksibilnim, smanjuje bolove i opušta um.
Istezanje vrata i ramena može se raditi čak i sjedeći. Laganim kružnim pokretima i nagnućem glave otpušta se napetost iz gornjeg dijela tijela.
Za leđa su odlične vježbe poput “mačka-krava” koje se izvode na sve četiri. One poboljšavaju fleksibilnost kralježnice i potiču cirkulaciju.
Istezanje nogu može uključivati naginjanje prema nožnim prstima dok sjedite ili stojite. Time se opuštaju mišići stražnje strane bedara.
Pet do deset minuta istezanja dnevno dovoljno je da se osjećate pokretljivije, energičnije i da smanjite rizik od ozljeda u svakodnevnim aktivnostima.